2% pentru ONG-uri

FDSC in parteneriat cu BCR, lanseaza incepand cu data de 15 aprilie campania “2% pentru ONG-uri” pentru facilitarea si promovarea in randul cetatenilor a posibilitatii pe care o au acestia de a directiona 2% din impozitul lor pe venit catre o organizatiei neguvernamentala.

Campania se va desfasura in perioada 15 aprilie - 15 mai, cu scopul de a spori gradul de informare al cetatenilor cu privire la posibilitatea de a directiona 2% din impozitul pe venitul anual catre organizatii neguvernamentale.

In cadrul campaniei exista trei directii de actiune pentru simplificarea procesului 2%:

1. incarcarea in format electronic a formularului 230 pentru directionarea a 2% din impozitul pe venit gata completat cu datele fiecarei organizatii din baza de date Catalogul Societatii Civile disponibila pe portalul StiriONG, astfel incat fiecare cetatean sa il poata descarca si completa in fata propriului calculator;

2. promovarea campaniei "2% pentru ONG-uri " prin intermediul liderilor de opinie din retelele sociale online (bloguri, siteuri de socializare, etc);

3. plasarea Urnelor 2% in 100 de unitati BCR de tip A si B pentru a colecta formularele 230 de la cetateni, direct in cadrul unitatilor bancare;

Directioneaza si tu 2% din impozitul pe venit in favoarea unui ONG!



Tot ce trebuie sa faci este sa urmezi 3 pasi simpli:

alege ONG-ul catre care vrei sa directionezi
Intra pe http://www.stiriong.ro/pagini/baza.php si alege un ONG, in functie de localitate, domeniu de activitatea si participarea in campania 2%.

intra pe pagina ONG-ului tau si completeaza formularul corespunzator ONG-ului ales, cu datele tale de identificare, semneaza-l si dateaza-l!
In dreptul fiecarui ONG exista un formular pe care il poti descarca cu un simplu click. El este deja completat cu datele organizatiei. Printeaza-l si completeaza-l cu datele tale, semneaza-l si dateaza-l.

depune formularul in cea mai apropiata urna BCR, special amplasata pentru colectarea formularelor de directionare a 2% din impozitul pe venit.
Consulta aici lista celor 100 unitati BCR in care sunt amplasate urne!

In cazul in care nu ai urna BCR in apropiere, depune formularul la Administratia Financiara de care apartii sau, daca domiciliul tau stabil este in alta localitate decat cea in care locuiesti, trimite formularul postal, pe adresa administratiei financiare din localitatea ta de domiciliu (stabil), intr-un plic recomandat.

preluat : http://www.stiriong.ro/pagini/2-procente.php

Fetele

Desi suntem diferite, desi avem preocupari diferite, desi vedem viata diferit stim sa ne distram impreuna
Am avut un weekend de vis cu o i la piscina, cu masaj, cu o iesire la un restaurant deoebit, cu o noapte in club, cu rataciri prin oras, cu un GPS care mai mult ne incurca, cu unphar mare de vin baut in pat, cu un drum obostitor, cu mult prea multe bagaje duse pentru 2 zile si cu multe multe peipetii si amintiri de la "Petrecerea Burlacitelor"
Acum sunt iar la munca, extrem de obosita, dupa ce azi noapte am durmit vreo 3 ore, dar a meritat
Abia astept urmatoarea iesire numai intre noi fetele

Ziua Pamantului

iupi

Ma bucur cu fiecare zi care trece si eu reusesc sa ma tin de ceea ce mi-am propus, chiar daca dupa stresul si nervi pe care i-am avut ieri as fi putut gasi un motiv sa dau iama in dulciuri n-am facut-o si sunt mandra de mine
Chiar daca tentatia e asa de mare avand inca in birou covrigi si biscuiti de-ai lui sefu o evit, i-am pus in dulap si nu mai am acces la ei, nu-i mai vad si astfel uit

Incercari

Am realizat si eu ca nu mi-e bine deloc asa cum arat acum, pur si simplu nu sunt multumita deloc de mine si de faptul ca mi-am permis as ajung aici asa ca am pus piciorul in prac si incerc, cu pasi mici sa ajung acolo unde imi doresc
E greu, fiind obisnuita sa mananc fara nici o regula, fiind obisnuita sa rontai tot timpul ceva dar orice invat are si dezvat; la mine cea mai mare problema e usurinta cu care renunt la dorinta de a da jos cateva kg, desi in cele mai multe privinte sunt extrem de incapatanata in aceasta problema renunt mult prea repede.
Am prietenele mele virtuale care sunt sigura ca nu ma vor lasa sa renunt, cel putin nu de data asta
Mi-am facut curatenie in camera, toate dulciurile au fost transmise fratiorului meu(care s-a bucurat enorm) acesta a fost primul pas
Urmatorul pas la care muncesc acum de zor e o disciplina a meselor(incerc sa-mi fac un program de 3 mese principale si 1-2 gustari)
La capitolul sport stau mai prost dar acum am deja 2 zile in care am facut mai multa miscare ca de obicei(luni 10 minute aerobic iar ieri-din lipsa masinii- 4 km mersi pe jos in ritm alert)
Pornesc de la o greutate de 59,1 kg la o inaltime de 157 cm tinta............ deocamdata cel putin 7 kg date jos, acesta e scopul, apoi voi vedea cum ma voi simti atunci

Mihaela Bilic

10 Tipsuri…dulci recomandate de Dr. Mihaela Bilic:

1. Variantele recomandate de dulciuri mai putin periculoase pentru silueta sunt inghetata, deserturile pe baza de lapte si crema cu continut cat mai mic in grasimi.
2. Esenta de vanilie blocheaza instantaneu pofta de dulciuri, deci tineti la indemana, in poseta, un recipient mic pe care sa-l puteti mirosi ori de cate ori ispitele va dau tarcoale.
3. Dulciurile „light” nu sunt mai sarace in calorii decat „normale”. Variantele "light" sau "diet” trebuie sa insemne continut redus de zahar si grasime si, implicit, continut redus de calorii.Dulciurile "diet" de exemplu , reprezinta capcana in care cade majoritatea celor care nu vor sa renunte la consumul de dulciuri.
4. Ciocolata, napolitanele, bomboanele si gemul "diet" sunt pentru diabetici, nu pentru cei care doresc sa slabeasca, deci nu faceti greseala sa le consumati ”la liber” pentru ca ingrasa le fel de mult.
5. Cerealele integrale şi legumele crude ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge şi temperează pofta de dulciuri.
6. Dulciurile pot fi consumate ca si gustari intre mesele principale, insa atentie cantitatea este foarte importanta. Cui nu-i place, macar din cand in cand, ceva dulce. Dar ceva dulce, bun la gust si care nu ingrasa?
7. Mancati orice dar cu masura : 1 sarlota mica (125g) de vanilie sau ciocolata/ 2 degete de ciocolata neagra (4 tablete)/ 2 lingurite de orice fel de prajitura de cofetarie sau tort/ 3 biscuiti cu crema/ 1 inghetata in cornet (waffe) sau 2 cupe de inghetata de orice fel fara frisca/ 1 ciocolata calda/ 1 clatita cu gem sau inghetata/ 3 tablete “After Eight” (menta cu ciocolata) sau 2 bomboane de ciocolata/ 1 portie napolitane ambalata individual/ 4 lingurite de placinta sau tarta cu fructe.
8. Dulciuri bune: bomboane cu indulcitori tip Solano, sarlota de vanilie, ciocolata ambalaj de 125 g, ciocolata neagra, inghetata cu maxim 7% grasime, sorbetto fructe, deserturi cu indulcitor.
9. Dulciuri de evitat: orice produs de cofetarie (fursecuri, prajituri, torturi, checuri, rulade, piscoturi, cozonac), napolitane, bomboane, ciocolata cu lapte, fructe, alba, eugenia! (chiar daca e de post e hiper-calorica, zahar de orice culoare si in orice forma, miere, unt de arahide, ciocolata pentru diabetic si alte dulciuri “light” (au fructoza in loc de zahar, dar caloriile sunt aceleasi), inghetata cu sosuri de fructe sau ciocolata, alune, nuci, caramel, creme si pudding.
10. Nu exista un zahar care ingrasa mai putin decat altul – indiferent daca e alb, brun, rosu, cubic sau pudra – zaharul are aceeasi valoare calorica, zaharul, chiar daca provine din trestie sau din sfecla de zahar, are aceeasi valoare alimentara. Zaharul brun este nerafinat si contine cateva saruri minerale si material organic care determina culoarea. De ingrasat, ingrasa la fel, contine 99,7% zaharoza pura.

Trucuri

10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea

De fiecare data cand treci prin apropierea unei sali de sport iti spui in gand: "de maine vin si eu aici"! Numai ca acest "maine" se transfoma in poimaine, apoi trece in saptamana viitoare, luna urmatoare, iar in cele din urma ajungi la concluzia ca tu si sportul nu aveti nimic in comun. Daca vrei sa te simti mai bine si sa-ti recapeti silueta fara sa depui un efort prea mare, noi iti dam cateva tipsuri:
1. Cand te pregatesti sa iesi afara pentru a alerga nu te gandi foarte mult la ceea ce ai de facut, nu-ti impune reguli! Gandeste-te ca iesi din casa in primul rand pentru a te bucura de aerul proaspat si ca nu este necesar sa parcurgi distante kilometrice pentru a te simti in forma.
2. Daca in cele din urma ai optat pentru o sala de gimnastica, organizeaza-ti programul zilnic in asa fel incat sa poti ajunge la timp pentru exercitiile la care te-ai inscris. Informeaza-te cu privire la continutul lor si intreaba-ti antrenorul daca acestea sunt cele mai potrivite pentru schimbarile pe care vrei sa le aduci fizicului tau.
3. Imbraca-te corespunzator inainte sa iesi afara pentru jogging, astfel ca hainele sa nu fie o scuza pentru amanarea exercitiilor odata ce realizezi ca afara este prea cald sau prea frig, iar tu esti imbracata nepotrivit.
4. Asigura-te ca executi corect exercitiile. Altfel risti sa-ti provoci singura durere. Intreaba un antrenor sau un fizioterapeut daca exercitiile alese de tine sunt practicabile in casa si daca echipamentul ales este cel potrivit.
5. Nu te forta! Daca intr-una din zilele saptamanii sari peste antrenament, nu depunde un efort dublu a doua zi. Dar nici nu te lasa prada trandavelii! Adopta un ritm constant si nu renunta la exercitii.
6. Atunci cand simti ca nivelul energiei tale este scazut, nu te lasa infranta! Chiar si 10 minute de exerctii conteaza. Iar daca doar lenea a fost cea care te-a impiedicat sa te apuci de sport, odata ce incepi exercitiile iti va reveni si cheful de viata!
7. Odata ajunsa in parc, nu-ti incepe alergarea in viteza. Daca ti-ai propus 35 de minute de alergare, incepe prin a merge mai repede. Apoi combina-le. Alearga cinci minute dupa care mergi urmatoarele cinci. Deja te simtit mai bine, iar alergatul nu ti se mai pare o corvoada, nu-i asa?
8. Trebuie sa recunosti ca in unele zile nu poti pur si simplu sa te urnesti din loc! Vinovati de aceasta stare apatica sunt hormonii al caror nivel este fluctuant. Ce e de facut? Incearca sa-ti faci exercitiile indiferent de starea pe care o ai.
9. Invita-ti prietenii sa ia parte la programul tau de exercitii. Astfel te vei simti mai motivata si ei te vor aprecia pentru contributia pe care o ai la imbunatatirea formei lor fizice.
10. Recompenseaza-te! Noteaza-ti pe un calendar cum te-ai simtit dupa fiecare sedinta de exercitii. Fa-ti o poza pe luna pe care sa o lipesti intr-un loc in care te uiti zilnic pentru a observa schimbarile in bine pe care le-a adus decizia ta de a face sport.

Pasi mici

120 Pasi mici ca sa slabesti sanatos:
1. Mergi pe jos la serviciu.
2. Foloseste laptele degresat in locul celui normal.
3. Fa genuflexiuni in fata TV-ului.
4.Plimba-te in ora de pranz.
5.Bea apa inainte de fiecare masa.
6.Alege carnea mai slaba si pe cea de pui.
7.Mananca doar jumatate de desert.
8. Mergi pe jos de fiecare data cand ti se ofera ocazia.
9. Ia-ti familia la o plimbare dupa cina.
10. Mergi cu rolele la munca, nu cu masina.
11. Evita portiile de mancare mai mari decat pumnul tau.
12. Tunde peluza cu coasa.
13. Creste aportul de fibre din dieta.
14. Mergi pe jos spre biserica si nu lua masina.
15. Mergi cu copiii la scoala pe jos.
16. Ia-ti un caine si plimba-l.
17. Intra intr-un grup care face exercitii fizice dese.
18. Bea suc dietetic.
19. Inlocuieste iesirile de duminica la gratar cu plimbarile de duminica.
20. Munceste in gradina.
21. Mananca din farfurii mici.
22. Da-te jos din autobuz cu o statie inainte de destinatie si mergi pe jos.
23. Nu manca noaptea tarziu.
24. Nu-ti pune mancare a doua oara in farfurie.
25. Fa treburi prin casa.
26. Sari peste aperitive.
27. Mancarea pragateste-o la gril, fiarta sau coapta in locul prejelilor.
28. Mergi cu bicicleta la cumparaturi.
29. Scoate cainele in parc.
30. Intreaba-ti doctorul ce multivitamine sa iei.
31. Fa o plimbare de 30 de minute decat sa te uiti la TV.
32. Foloseste grasimea vegetala in schimbul celei de origine animala.
33. Mai multi morcovi, mai putin tort.
34. Adu-ti singur ziarul.
35. Nu sta cocosat la birou.
36. Spala-ti masina singur, nu la spalatorie.
37. Nu sari peste mese.
38. Mananca multe legume crude.
39. Rezolva in viteza mare comisioanele pe care le ai de facut (platit facturi, dus gunoiul etc).
40. Fa galerie la meciurile copiilor tai.
41. Da jos rotitele de la geamantane.
42. Alege o activitate zilnica pe care sa o poti incadra in programul tau.
43. Mananca burgerii doar cu salata verde, rosii si ceapa.
44. Roaga un prieten sa faceti exercitii impreuna.
45. Fa-ti timp zilnic pentru miscare.
46. Fa exercitiile de pe un DVD daca e vreme urata afara.
47. Mergi cu bicicleta la coafor si uita de masina.
48. Fa-ti un program regulat de mese.
49. Daca ai un job sedentar, fa miscare dimineata.
50. Fa o plimbare mica sau cateva miscari de stretching in schimbul unei pauze de cafea sau tigara.
51. Munceste in gradina.
52. Evita aparatele care te scutesc de munca (cum ar fi aspiratorul sau masina de spalat vase).
53. Fa plimbari pe jos in jurul orasului.
54. Rezerva-ti 30 de minute zilnic sa te joci cu copiii.
55. Danseaza.
56. Adu-ti la serviciu o pereche de pantofi de alergat.
57. Fa un obicei din plimbarile de duminica.
58. Megi rapid printre rafturile supermarketului.
59. Alege exercitiile fizice dintre activitatile care iti fac placere.
60. Fa cateva exercitii de stretching inainte de culacre; te vei simti mai plina de energie dimineata.
61. Alege drumul cel mai lung cand mergi oriunde.
62. Exploreaza activitati fizice noi.
63. Variaza cat de des poti activitatile, atat pentru a-ti mentine interesul cat si pentru a folosi mai multi muschi.
64. Recunoaste si rasplateste-ti meritele si eforturile.
65. Alege fructe ca desert.
66. Consuma alcool cu moderatie sau chiar deloc.
67. Uita de lift.
68. Fa-ti inventarul meselor, gustarilor si activitatilor fizice la sfarsitul zilei.
69. Imparte o gustare cu un prieten.
70. Prepara legumele pe gril.
71. Mananca inainte de a merge la cumparaturi.
72. Alege o casa fara rafturi de dulciuri la iesire.
73. Fa-ti o lista de cumparaturi inainte de a pleca de acasa.
74. Cumpara sucuri 100% naturale in schimbul sucurilor artificiale.
75. Fa activitati fizice si iarna, nu doar vara.
76. Joaca-te cu copiii tai.
77. Da gust mancarurilor cu ierburi uscate, condimente picante si evita sosurile.
78. Gateste puiul fara piele sa reduci grasimea.
79. Manana inainte sa simti ca mori de foame.
80. Nu sari peste micul dejun.
81. Nu mai manca daca simti ca te-ai saturat.
82. Gustarile sa fie din fructe si legume.
83. Adauga la cereale fructe proaspete maruntite.
84. Incearca orezul brun si pastele integrale.
85. Include in meniul zilnic cateva portii de alimente din faina integrala.
86. Cand mananci la restaurant, alege portiile mici.
87. Daca felul principal e prea mare, alege un aperitv si o garnitura.
88. Cere sosul de salata separat. Asa vei putea decide tu cat sa adaugi.
89. Nu iti umple farfuria a doua oara.
90. Parcheaza masina cat de departe poti de destinatie si mergi pe jos pana acolo.
91. Mananca o salata verde mare in schimbul cartofilor prajiti.
92. Pestele prepara-l fiert sau la cuptor.
93. Plimba-te si nu sta jos cand ai de asteptat pe cineva.
94. Mananca dulciurile in portii mici.
95. Fa plimbari lungi cu cainele.
96. Bea apa multa.
97. Nu mai adauga grasimi (ulei, unt, smantana) la mancaruri.
98. Plimba-te pe malul marii in schimbul statului la soare.
99. Mergi la biroul unui coleg in loc sa-i trimiti email.
100. La cumparaturi foloseste cosul si nu carutul.
101. Iarna, da zapada din fata casei cu lopata de fiecare data cand ninge.
102. Taie in bucatele mici alimentele cu calorii multe ca branza, ciocolata si mananca doar cateva la fiecare masa.
103. Daca tot folosesti sosuri, maoineze, creme, macar alege varianta light.
104. Inlocuieste bauturile dulci cu apa si cateva picaturi de lamaie.
105. Inlocuieste sosurile cu ierburi aromate proaspete – preferabil crescute de tine.
106. Pune la rece supa inainte sa o mananci. Pe masura ce se raceste, grasimea se aduna la suprafata si o poti indeparta usor.
107. Cand mananci la restaurant roaga sa ti se puna la pachet jumatate din mancare.
108. Inlocuieste cu legume alimentele cu calorii multe din sandwich-uri.
109. De fiecare data cand mananci, stai jos, mananca incet si fii atent la aromele si texturile alimentelor.
110. Incearca din cand in cand cate un fruct nou sau o leguma.
111. Reinventeaza retetele si gateste cu alimente sarace in calorii si mai sanatoase.
112. La serviciu mai bine adu-ti un pachet cu mancare sanatoasa decat sa comanzi la un restaurant.
113. Cere-i iubitului sa iti aduca fructe sau flori in schimbul bomboanelor.
114. Cand mergi cu colegii la restaurant solicita un local cu mancare sanatoasa, nu un fast-food.
115. Cand te plimbi, alege sa treci peste obstacole si nu le ocoli.
116. Cand esti la mall, la cumparaturi, alearga de la un magazin la altul.
117. Fa-ti curatenie in sifonier si doneaza hainele mari.
118. Masoara-te cu centimetru sa vezi cat ai slabit, nu te baza numai pe cantar.
119. Cumpara-ti greutati pentru maini si picioare si poarta-le mereu prin casa.
120. Mergi la bazin cu copiii tai.

nerabdare

incep sa numar zilele pana la mica noastra escapada la Brasov, abia astept si sunt sigura ca ne vom distra de minune, cel putin eu n-o sa permit nimanui sa intervina si sa ne distruga week-endul
in rest munca de primavara cu florile acasa, cu examenul de admitere CECCAR, si contabilitatile mele

dupa un weekend superb acum iarasi e o vreme de nimic afara

timpul

cum zboara timpul si nu-l simt
ma trezesc in fiecare zi, merg la munca, apoi la curs, ajung acasa si e seara
ma gandesc.............................
ce ti-e si viata asta

ce chef am de o iesire la un gratar