10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea
De fiecare data cand treci prin apropierea unei sali de sport iti spui in gand: "de maine vin si eu aici"! Numai ca acest "maine" se transfoma in poimaine, apoi trece in saptamana viitoare, luna urmatoare, iar in cele din urma ajungi la concluzia ca tu si sportul nu aveti nimic in comun. Daca vrei sa te simti mai bine si sa-ti recapeti silueta fara sa depui un efort prea mare, noi iti dam cateva tipsuri:
1. Cand te pregatesti sa iesi afara pentru a alerga nu te gandi foarte mult la ceea ce ai de facut, nu-ti impune reguli! Gandeste-te ca iesi din casa in primul rand pentru a te bucura de aerul proaspat si ca nu este necesar sa parcurgi distante kilometrice pentru a te simti in forma.
2. Daca in cele din urma ai optat pentru o sala de gimnastica, organizeaza-ti programul zilnic in asa fel incat sa poti ajunge la timp pentru exercitiile la care te-ai inscris. Informeaza-te cu privire la continutul lor si intreaba-ti antrenorul daca acestea sunt cele mai potrivite pentru schimbarile pe care vrei sa le aduci fizicului tau.
3. Imbraca-te corespunzator inainte sa iesi afara pentru jogging, astfel ca hainele sa nu fie o scuza pentru amanarea exercitiilor odata ce realizezi ca afara este prea cald sau prea frig, iar tu esti imbracata nepotrivit.
4. Asigura-te ca executi corect exercitiile. Altfel risti sa-ti provoci singura durere. Intreaba un antrenor sau un fizioterapeut daca exercitiile alese de tine sunt practicabile in casa si daca echipamentul ales este cel potrivit.
5. Nu te forta! Daca intr-una din zilele saptamanii sari peste antrenament, nu depunde un efort dublu a doua zi. Dar nici nu te lasa prada trandavelii! Adopta un ritm constant si nu renunta la exercitii.
6. Atunci cand simti ca nivelul energiei tale este scazut, nu te lasa infranta! Chiar si 10 minute de exerctii conteaza. Iar daca doar lenea a fost cea care te-a impiedicat sa te apuci de sport, odata ce incepi exercitiile iti va reveni si cheful de viata!
7. Odata ajunsa in parc, nu-ti incepe alergarea in viteza. Daca ti-ai propus 35 de minute de alergare, incepe prin a merge mai repede. Apoi combina-le. Alearga cinci minute dupa care mergi urmatoarele cinci. Deja te simtit mai bine, iar alergatul nu ti se mai pare o corvoada, nu-i asa?
8. Trebuie sa recunosti ca in unele zile nu poti pur si simplu sa te urnesti din loc! Vinovati de aceasta stare apatica sunt hormonii al caror nivel este fluctuant. Ce e de facut? Incearca sa-ti faci exercitiile indiferent de starea pe care o ai.
9. Invita-ti prietenii sa ia parte la programul tau de exercitii. Astfel te vei simti mai motivata si ei te vor aprecia pentru contributia pe care o ai la imbunatatirea formei lor fizice.
10. Recompenseaza-te! Noteaza-ti pe un calendar cum te-ai simtit dupa fiecare sedinta de exercitii. Fa-ti o poza pe luna pe care sa o lipesti intr-un loc in care te uiti zilnic pentru a observa schimbarile in bine pe care le-a adus decizia ta de a face sport.
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
luni, 19 aprilie 2010
Trucuri
10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea
De fiecare data cand treci prin apropierea unei sali de sport iti spui in gand: "de maine vin si eu aici"! Numai ca acest "maine" se transfoma in poimaine, apoi trece in saptamana viitoare, luna urmatoare, iar in cele din urma ajungi la concluzia ca tu si sportul nu aveti nimic in comun. Daca vrei sa te simti mai bine si sa-ti recapeti silueta fara sa depui un efort prea mare, noi iti dam cateva tipsuri:
1. Cand te pregatesti sa iesi afara pentru a alerga nu te gandi foarte mult la ceea ce ai de facut, nu-ti impune reguli! Gandeste-te ca iesi din casa in primul rand pentru a te bucura de aerul proaspat si ca nu este necesar sa parcurgi distante kilometrice pentru a te simti in forma.
2. Daca in cele din urma ai optat pentru o sala de gimnastica, organizeaza-ti programul zilnic in asa fel incat sa poti ajunge la timp pentru exercitiile la care te-ai inscris. Informeaza-te cu privire la continutul lor si intreaba-ti antrenorul daca acestea sunt cele mai potrivite pentru schimbarile pe care vrei sa le aduci fizicului tau.
3. Imbraca-te corespunzator inainte sa iesi afara pentru jogging, astfel ca hainele sa nu fie o scuza pentru amanarea exercitiilor odata ce realizezi ca afara este prea cald sau prea frig, iar tu esti imbracata nepotrivit.
4. Asigura-te ca executi corect exercitiile. Altfel risti sa-ti provoci singura durere. Intreaba un antrenor sau un fizioterapeut daca exercitiile alese de tine sunt practicabile in casa si daca echipamentul ales este cel potrivit.
5. Nu te forta! Daca intr-una din zilele saptamanii sari peste antrenament, nu depunde un efort dublu a doua zi. Dar nici nu te lasa prada trandavelii! Adopta un ritm constant si nu renunta la exercitii.
6. Atunci cand simti ca nivelul energiei tale este scazut, nu te lasa infranta! Chiar si 10 minute de exerctii conteaza. Iar daca doar lenea a fost cea care te-a impiedicat sa te apuci de sport, odata ce incepi exercitiile iti va reveni si cheful de viata!
7. Odata ajunsa in parc, nu-ti incepe alergarea in viteza. Daca ti-ai propus 35 de minute de alergare, incepe prin a merge mai repede. Apoi combina-le. Alearga cinci minute dupa care mergi urmatoarele cinci. Deja te simtit mai bine, iar alergatul nu ti se mai pare o corvoada, nu-i asa?
8. Trebuie sa recunosti ca in unele zile nu poti pur si simplu sa te urnesti din loc! Vinovati de aceasta stare apatica sunt hormonii al caror nivel este fluctuant. Ce e de facut? Incearca sa-ti faci exercitiile indiferent de starea pe care o ai.
9. Invita-ti prietenii sa ia parte la programul tau de exercitii. Astfel te vei simti mai motivata si ei te vor aprecia pentru contributia pe care o ai la imbunatatirea formei lor fizice.
10. Recompenseaza-te! Noteaza-ti pe un calendar cum te-ai simtit dupa fiecare sedinta de exercitii. Fa-ti o poza pe luna pe care sa o lipesti intr-un loc in care te uiti zilnic pentru a observa schimbarile in bine pe care le-a adus decizia ta de a face sport.
De fiecare data cand treci prin apropierea unei sali de sport iti spui in gand: "de maine vin si eu aici"! Numai ca acest "maine" se transfoma in poimaine, apoi trece in saptamana viitoare, luna urmatoare, iar in cele din urma ajungi la concluzia ca tu si sportul nu aveti nimic in comun. Daca vrei sa te simti mai bine si sa-ti recapeti silueta fara sa depui un efort prea mare, noi iti dam cateva tipsuri:
1. Cand te pregatesti sa iesi afara pentru a alerga nu te gandi foarte mult la ceea ce ai de facut, nu-ti impune reguli! Gandeste-te ca iesi din casa in primul rand pentru a te bucura de aerul proaspat si ca nu este necesar sa parcurgi distante kilometrice pentru a te simti in forma.
2. Daca in cele din urma ai optat pentru o sala de gimnastica, organizeaza-ti programul zilnic in asa fel incat sa poti ajunge la timp pentru exercitiile la care te-ai inscris. Informeaza-te cu privire la continutul lor si intreaba-ti antrenorul daca acestea sunt cele mai potrivite pentru schimbarile pe care vrei sa le aduci fizicului tau.
3. Imbraca-te corespunzator inainte sa iesi afara pentru jogging, astfel ca hainele sa nu fie o scuza pentru amanarea exercitiilor odata ce realizezi ca afara este prea cald sau prea frig, iar tu esti imbracata nepotrivit.
4. Asigura-te ca executi corect exercitiile. Altfel risti sa-ti provoci singura durere. Intreaba un antrenor sau un fizioterapeut daca exercitiile alese de tine sunt practicabile in casa si daca echipamentul ales este cel potrivit.
5. Nu te forta! Daca intr-una din zilele saptamanii sari peste antrenament, nu depunde un efort dublu a doua zi. Dar nici nu te lasa prada trandavelii! Adopta un ritm constant si nu renunta la exercitii.
6. Atunci cand simti ca nivelul energiei tale este scazut, nu te lasa infranta! Chiar si 10 minute de exerctii conteaza. Iar daca doar lenea a fost cea care te-a impiedicat sa te apuci de sport, odata ce incepi exercitiile iti va reveni si cheful de viata!
7. Odata ajunsa in parc, nu-ti incepe alergarea in viteza. Daca ti-ai propus 35 de minute de alergare, incepe prin a merge mai repede. Apoi combina-le. Alearga cinci minute dupa care mergi urmatoarele cinci. Deja te simtit mai bine, iar alergatul nu ti se mai pare o corvoada, nu-i asa?
8. Trebuie sa recunosti ca in unele zile nu poti pur si simplu sa te urnesti din loc! Vinovati de aceasta stare apatica sunt hormonii al caror nivel este fluctuant. Ce e de facut? Incearca sa-ti faci exercitiile indiferent de starea pe care o ai.
9. Invita-ti prietenii sa ia parte la programul tau de exercitii. Astfel te vei simti mai motivata si ei te vor aprecia pentru contributia pe care o ai la imbunatatirea formei lor fizice.
10. Recompenseaza-te! Noteaza-ti pe un calendar cum te-ai simtit dupa fiecare sedinta de exercitii. Fa-ti o poza pe luna pe care sa o lipesti intr-un loc in care te uiti zilnic pentru a observa schimbarile in bine pe care le-a adus decizia ta de a face sport.
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu